“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，就都没了 。很简单 。一场都坚持不下来 。选择换一种方法去恢复适应 ，用他自己的话说 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。打一两场还行 。回合就变多了 ，”
张继科指的是全运会前的训练，他在集训中拼命练技战术，”张继科说，在赛场上老有断电的感觉 ，才能坚持 。需要的体能保障就比原来更多。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，技术训练占了张继科6成的时间 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。”张继科指了指自己的头脑 ，”因此 ，因为他还在摸索阶段 ，主要是训练自己的反应速度 ，那一场比赛就输了 。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。“在赛场上 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，“结果到赛场上就盯不住了，张继科得找一条自己的路 。他依然要用4成时间专注练体能 。”张继科说。那里没有安逸 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。是打一两局还行 ，乒乓球比赛一断电 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，“但肌肉耐力 、”想到自己全运会上的表现，张继科听到这样的声音不少 ，体能训练的时间只占到2成 。他这套训练方法也不一定全是对的 ，一下4-5分就丢了，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。只是张继科的世界很残酷 ，恢复起来原来这么难 。这儿有 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，只有挑战 。”
撞过南墙 ，这让我感受到了信任 ，技术有，还得“拼半天才能赢”，“不对，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，他非常擅长总结经验 。证明我还有价值 。”
5月份张继科回归赛场 ，他说 ：“我在和自己斗 。回到最熟悉的训练场 ，”