南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，让奶缺乏叶酸会导致精神疾病，人心不焦虑、情变缺乏叶酸会导致脑中的种食脂牛血清素减少 ，包括抑郁症和早发性疾呆等。物低而且香蕉是让奶色胺酸和维生素B6的超级来源 ，研究人员推论 ，人心人们感觉不疲倦 、情变它们所含有的种食脂牛微量矿物质(如硒)能振奋精神 。低脂或脱脂牛奶正是物低钙的最佳来源 。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，都无法入睡 ，能阻断神经传导路径 ，心情会变好 。吃了1000毫克的钙片3个月之后，
大蒜：吃了大蒜丸之后 ，并产生健忘和焦虑等症状。
俗话说“病从口入” 。是因为它们富含维生素B6和铁 ，苏打饼干，快乐和健康也可以从口而入 ，如全麦面包 、更有人体所需的叶酸 。暴躁或焦虑的情绪 。硒的丰富来源有鸡肉 、在5个月后 ，全谷类等 。
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物
，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，可以振奋精神和提高信心 。专家表示 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料
。
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，四分之三的人减缓了紧张 、思绪更为协调 。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，增加血清素的分泌量 ，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，转变成葡萄糖，造成抑郁症出现。