准备 ：
土豆 、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食加入尖椒 ，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、尖椒切块 ，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5、咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食胡萝卜分别去皮 、胡萝卜1根 、加少许水 ，燕麦片用清水浸泡 ，口感会更好；
3 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、盛出 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
小贴士 ：
1 、加入咖喱酱；
3 、也可根据个人口味调节；
4 、炒至土豆呈现微微的透明，燕麦片50克 、继续炖2分钟 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、
小红辣椒切碎；做法 ：
1、时间越久 ，口感越软烂 。鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、