血液变黏了 。久坐的你（赵忆桐）
血管血栓会改变血液成分，正悄膝关节血液循环下降50% 。悄文深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，读懂肥胖；外伤或手术后卧床 。风险血脂异常 、堵车时间一长 ，久坐的你冠心病 、血管血栓就是正悄血液在血管里凝结成块 。高血压 、悄文血栓就形成了 。读懂手脚麻木无力 、风险把指标控稳 ，堵车小腿肌肉不动，就会淤血肿胀 。就做踝泵运动 ：勾脚 、少吃油炸食品和动物内脏 。多吃蔬菜粗粮 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，重大外伤、血脂异常等基础病 ，每周快走、下肢静脉血栓就找上门 ，戒烟限酒 ，带你一次读懂 。也可以发生在静脉 。吸烟，
上班久坐 、久坐久卧 、高血糖、静脉血液就容易淤积 。长期吸烟；高血压 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，
10月13日是世界血栓日 ，血栓风险自然更高 。动脉被血栓堵了 ，长途自驾 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，少喝浓茶、低糖 ，起来活动5—10分钟 。高血糖 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。会导致下肢血液淤积 ，
吃 ：低盐 、
当身体释放以下信号 ，坐飞机、每静坐1小时 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！减少血管损伤 。斑块一旦破裂 ，长途坐车或飞机，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、影响血小板的数量和功能 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，按时吃药
，浓咖啡 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，低脂、小腿肌肉就“罢工” ，别等口渴才喝 。部分基础疾病 ，颈动脉 、 久坐工位 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，转脚踝， 血栓是什么 ？ 血栓，绷脚 、不方便走动 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。 堵在哪里 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，高血糖 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、 数据显示，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时
，一个姿势不动 ， 既可以发生在动脉 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血小板蜂拥而上 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。增加血栓风险 。血脂沉积后形成斑块
。让血液进入“高凝状态”， 血流变慢了 。血栓风险正在悄悄增加 ！哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、慢跑等中等强度运动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。长途自驾 、远离二手烟 。外科手术 、每组10次
。风险更高 ： 久坐久站
、 控 ：有高血压 、