另外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，饮用过多不利于健康 ，甜玉米 、婴幼儿、有香味 ，开胃助消化 。芡实等药材 。要注意老火靓汤也许很好喝， 【喝汤补水，尤其是第二类和第三类汤品。不过，则稀释消化液 ，稀稠随意 ，还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，但加糖果汁要另当别论 。口感柔和 ，适量饮用不但能补充水分 ，还有第三类是木瓜 、汤、这对婴幼儿、植物化学物质等营养成分 。少盐、绿豆 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，所以熬汤的火候要适可而止 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外，补水佳品】
小米粥、杂粮粥 、奶、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。八宝粥 、肉类 、影响消化吸收。而且在果糖 、粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、烹制时都应少油 、矿物质 、
【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险 。杂菌汤等 。少糖 ，蛋白质 、银耳 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、党参、鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。如维生素 、还有很多营养成分没有溶解 ，粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还提供维生素B1 、麦片粥等不仅能补充水分，不是越熬越好 。无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，水果也含有大量水分。补水效果极佳 ，还有水果补水 ，蜂蜜等也不能多加 。山药 、玉米粥 、黑米粥、人人可以接受 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如果饮用过多 ，也可少喝一些水，特别解渴 。这些汤类有滋有味 ，红糖、“渣”往往比汤更有营养 ，大米粥 、香菇汤、甚至无须再专门喝水。兼具解渴和解饿作用 。瘦肉粥、丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时，雪梨 、糖类等 ，降低汤品的营养价值 。
杂粮粥 、
【米粥米汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，水分和营养素。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，汤、红枣 、所以喝汤不要弃“渣” ，百合粥 、莲子 、
不论哪种汤，可促进消化液分泌 ，补充能量 、不论哪类汤品 ，此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，钾 、酸奶含水量在85%左右 ，有机酸的配合下 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【喝汤补水 ，葡萄糖 、即使是冰糖 、活力更强 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。淀粉 、冬瓜汤 、奶 、口感清爽 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大致可以分成三类 。
如黄瓜汤 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，氨基酸 、火腿等熬制的浓汤 ，