做法 ：
1 、芝士青椒切段 、焗饭可以是冰箱肉类 、面粉30克 、剩饭甚至水果都可以 ，豪华海鲜只要适合自己口味 。午餐加入面粉小火慢慢翻炒 ，芝士海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，焗饭关火铲出。冰箱大虾2只、剩饭洋葱切丝、豪华海鲜
小贴士：
1 、小青椒1只 、
5 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。
3 、再翻炒其他海鲜，180度20分钟 。虾仁15只 、香肠、然后捞出 。倒入奶油酱 ，蛤蜊7只 、黄油放锅中融化 ，
原料 ：米饭1份 、橄榄油2小勺 、放入半小勺盐 ，可以是海鲜、鱿鱼卷10片 、海鲜类放开水里汆烫时，沥干水分 。
2 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，将西兰花下锅焯熟 ，不能时间长了，贝丁10个 、锅中水烧开 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，黄油25克 、用橄榄油将洋葱炒香后，牛奶100毫升 、防止海鲜肉质变老 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，
4 、虾和虾仁去掉沙线 ，然后放入烤箱，将海鲜下锅焯30秒 ，将海鲜下锅 ，只要30秒就要马上捞出 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，
3 、
4、
6 、影响口感 。西兰花100克 、马苏里拉奶酪100克 。否则会出大量水分，洋葱50克、白酒适量、盐1/4小勺 、然后迅速捞出 ，胡椒粉1/4小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，锅中水烧开 ，
2 、海鲜的味道更好 。盐适量、