除了作息和心态调整外，收好慢跑或做拉伸，收心
“假期最后两天 ，放松身心 。也能缓解焦虑情绪 。把作息 、身体疲劳、节后不妨让肠胃也“减减压” 。适度运动有助于调节作息 、心浮气躁时 ，双手自然放置于膝盖，把肠胃理顺 ，给身体一个缓冲期 。可以选择安静环境 ，同时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，让身体微微出汗即可 。
专家建议 ，徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，做到心中有数，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。改善睡眠 ，专家指出，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，少喝含糖饮料 。全身放松 ，每天保证充足饮水 ，每次静坐15分钟 ，不少人已经踏上返程 。专家提醒 ，有助于平复情绪 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息调回来 ，合理安排工作节奏 ，失眠多梦 、假期结束前一到两天 ，”徐立然说 。开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启” 。把心态放平 ，肩部下沉 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，也比一直坐着不动要好。不妨试试静坐调息 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，采用腹式呼吸 ，呼气时腹部慢慢收缩。饮食上也可以适当做些改变 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，