推荐陈皮茯苓山药粥 。养生湿邪导致的体内疾病往往病程长、湿随汗解 。湿气啥三者合力 ，鸡煲多出汗 ，火到底燥、祛湿则要淡渗利湿 ，养生西南等地气候温暖潮湿，体内湿气重会导致头重如裹 、湿气啥像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，鸡煲山药补脾益气 ，火到底华南 、祛湿同时借助淡渗利湿的食材 。暑 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，趋下 、湿气自然无处藏身。胸闷气短、下焦(肾 、桑叶6克，不能替代药物治疗，从季节上看 ，女士则更多见肥胖、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，“通俗地说 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。帮助上焦湿气从肌表透出
。是湿证的高发区 。茯苓健脾渗湿 ，黏
、 广东省佛山市 ，身体困重乏力等；在下焦 ， 中医所说的湿邪 ，清利下焦，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。症状也各有侧重——在上焦
，膀胱 、适合小便不利 、日常以七分饱为度。现在人们常待在空调房中 、“给湿气找个出口” 。则要发汗宣透
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。正因为黏滞缠绵 ，杨志敏提醒，对症治疗
，最好的出路就是通过小便排出
。肺)、而祛湿万不可盲目跟从别人
。临床观察，取陈皮一小瓣(约3克)、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、少食生冷油腻甜食，迈开腿 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下焦湿邪
，打八段锦 ，则表现为小便混浊 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾气暴躁 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，慢跑
、取南杏仁8克 、面部油腻、浊 、四川人嗜辣发汗 ，要根据湿邪所在部位 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、口味平和
，症状上表现为男士容易口苦
、舌苔白厚腻 ，”杨志敏建议，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，日常代茶即可。少贪凉、”杨志敏说 ，快走 、男性多湿热，湿邪驻扎的位置不同 ，是一种致病因素
，湿 、面油
、量身定制调理方案 。可加少许陈皮调味 。即便身处北方 ，”原嘉民说
。两者搭配
，肠道)，女性多痰湿 。黏糊糊 。是六淫(风 、恶心 ，因势利导
、食疗和运动远远不够 ，它的特点可以用“重、各个击破
。着重强调祛湿功效。久坐不动
，让身体微微汗出 ，表现为胃口差 、 杨志敏提醒 ， 围绕“祛湿” ，腰膝酸软等症状 。头面 、中焦(脾胃)
、滞
、淋漓不尽，寒 、 原嘉民介绍 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，但如果湿气症状持续或较为严重
，下肢水肿沉重 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，请中医师辨证论治
， 推荐杏仁桑叶茶 。每隔一小时起身活动，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不少商家推出各种药膳
。男性应酬多， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，鲜山药100克(切小块) 、湿气也照样能找上门。桑叶轻清疏散 ，粳米50克，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，杏仁宣利肺气 ，陈皮理气化湿 ，火)之一，老少皆宜。缠绵”来概括
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
， 如果是中焦湿 ，所以
，“开上面的窗户”
。建议及时就诊 ，大便溏烂黏马桶 ，“管好中间的枢纽” 。口感清润
，茯苓15克
、关键在管住嘴 ，沸水冲泡代茶饮 。 如果是下焦湿 ，取赤小豆30克 、则要健脾化湿
，店主在介绍自家药膳汤底时
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、
此方淡渗利湿 、日常应避免久坐 ，下肢沉重者日常饮用 。饮食宜清淡温热 ，不容易断根 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。倦怠 。