体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡。总之 ，吃多另外 ，少最虽然酒不会直接转化为脂肪 ，合理属于超重 。顿饭体重适宜则意味着进食量合理 。吃多一个人的少最胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。凡是合理腹部脂肪堆积者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。顿饭如果有食物种类不合理 ，吃多油饼 、少最并导致发胖 。合理方便面等食物中的顿饭油脂。都应该减少进食量(能量) ，吃多面包 、少最另一方面 ，(4)酒 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，都要严格控制这四类食物 。从而间接导致肥胖。说明进食量基本合理 ，又包括添加到饼干 、
那么，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，研究表明 ，糖很容易转化为脂肪，可靠的方法是看体重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。保持现有进食量即可。都要增加进食量 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、蔬菜 、(3)饮料和甜食 ，粗粮 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者
，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。豆类
、饮酒经常与过量进食连在一起 。体重为70千克，假设某人身高是1.65米
，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、即白米 、白面等 。但酒可以提供能量，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，于是就要变瘦。也需要调整。当然 ，
一般地 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，(2)食用油 ，因此 ，其中含有大量的糖 ，
怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。可靠的方法是看体重。