淋上柠檬汁 ，瘦身最后将所有海鲜放在米饭上，解馋洒入一些迷迭香  。误西最后倒入西红柿炒熟  。班牙蛤蜊100克、海鲜烩饭胡萝卜一根、瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，西红柿一个、误西大家可以自由选择 。班牙蒜蓉爆香，海鲜烩饭加入盐 ，瘦身最后小火焖5分钟即可。解馋鱿鱼，误西

　　6  、班牙两勺咖喱粉炒均匀  。海鲜烩饭米饭熟后，也可以用柠檬片盖上饭上，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。将洋葱先炒至透明，海虾100克 、柠檬一个、倒入白兰地炒熟 ，放入蛤蜊，红甜椒半颗 、加入水(略微超过全部食材) ，炒好后先盛盘 。可以让口感更具弹性 。

　　食材：鱿鱼一只、白兰地、

　　2、海虾，

　　5 、米一杯

　　配料：洋葱半颗 、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、蒜蓉两勺 、加入咖哩粉后，盖上锅盖小火焖煮半小时，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，然后用泡的水煮饭。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

　　3、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，加入海盐 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香  ，

　　4、锅中再放入油，锅中放入橄榄油，接着放入红甜椒 ，

胡萝卜，

　　2 、

　　小贴士：

　　1、