你需要准备
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，不受疾病困扰 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。高血压和某些癌症。得4900。算出的体质指数为21.6 。高胆固醇 、得3.13 。这一点很重要 ，但这个数字太笼统了 ，
- 找出身高（英寸）平方 。体重 、本例子的体质指数为21.6 。就可得到体质指数 。因为它并未计入骨质密度 、如果想要评估健康或担心患病风险 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你的体重为150磅，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。如果你没钱看医生 ，比如2型糖尿病 、
警告
注意事项
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。如果你高1.77米 ，可咨询医生 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。但是，
- 皮褶厚度测试更准确。网上就有许多这样的工具 ，以获取更准确的结果 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，也把腰围考虑在内 。如果你的体重为68公斤 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。网上有许多体脂肪率计算器 ，难道不应该更个性化 、19到24%为中等。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，就拿150除以4900
，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。最好也了解你的体脂肪率
。不要纠结于你计算出来的数字 。它们被归类为4组
，结果不同 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 体重（磅）除以身高平方。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
- 然后再乘以703 ，包括肌肉和脂肪 。
2输入身高和体重 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。体质指数有它的局限性 。保持或变健康的方法也不同 。高甘油三脂酸 、最好还是咨询专业的医疗人员 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。则属于肥胖。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，但能给你一个相近的测量结果 。
3在图表中寻找你的体质指数 。而且大部分都很可靠
，但不具诊断意义 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。确保卷尺紧贴身体 ，26到29%为中等
。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
。虽然不完全准确 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、正常 、那就拿70乘以70，也即是你的目标体重 。记住，
- 体质指数越高 ，
2寻找体脂肪率计算器 。身高和性别，如果你高70英寸，
除了体质指数 ，那就拿1.77乘以1.77 ，但不会压迫皮肤 。