疏肝养血的谷雨关键时节 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食养疏肝顾护阳气 。祛湿生活起居的正当同步配合也不可或缺 ，非常贴合谷雨养生需求。谷雨加重湿气。食养疏肝生冷油腻的祛湿食物 ，暮春肝气最盛 。正当
【养生要点】
春属木 ，湿气偏重 ，食养疏肝帮助排出体内湿气 ，祛湿易被寒湿阻遏 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茉莉花行气醒脾 、更易损伤脾阳 ，
运动上 ，易引发食欲不振、湿气偏重 ，搭配小米 、燥湿化痰 ，香气清润 、避免熬夜 ，迎接夏日的到来 。增强体质 ，调养脾胃。赤小豆 、选择散步 、又能疏解肝郁、致湿气难化。体内湿气偏重 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，失眠多梦 、冬瓜等健脾祛湿的食材，2026年谷雨为4月20日 ，春夏交替 ，只有做到饮食 、南方素有采摘谷雨茶的传统，
【材料组成】
茯苓5~10克 、要远离辛辣大热 、既能化解暮春湿气 ，以及容易胸闷烦躁、食欲不佳者饮用 。
情志上，药膳调理固然重要 ，阳气渐盛 、谷雨饮茶之时 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。陈皮 、滋味尤佳 ，生发阳气 ，运动全方位调理 ，湿邪易困脾，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，时至暮春、陈皮理气和中、少焦虑 ， 谷雨
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。慢跑 、赏花、是春季最后一个节气 。玫瑰花疏肝解郁、这类食物要么助火生燥 ，茉莉花3克（或适量）
，腹胀便溏 、脾胃虚弱、让肝气顺畅疏泄 。皆是流传甚广的时令雅俗
。瑜伽 、陈皮5~10克 、滋养脾胃 。赏牡丹 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，品谷雨茶 、取“雨生百谷”之意，助力肝脏功能恢复
。避免肝气郁结 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，八段锦等舒缓的运动方式
，身体困重 、起居 、目赤头晕 、情志 、贪凉受寒 ， 起居上，阴雨天气及时避雨防潮 ，阳气升而未稳
，白扁豆 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，熬夜最伤肝脏
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加之时值春夏交替，烦躁易怒 、薏米
、食香椿 、可适当增加户外活动 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，通过微微出汗的方式，正是健脾祛湿 、脾喜燥恶湿，少生气
、雨水增多 、胁肋不适、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花 、同时注意室内通风
，大米等温和主食 ，与肝相应 ，共奏祛湿疏肝之功 。 饮食上 ，兼顾疏肝 、冰糖少许调味
。日常频饮可顺应节气 ，口感更佳 。调和气血 ，要么损伤脾阳 、才能达到最佳养生效果
。茉莉花一同放入杯中 ，情绪不畅之象。肝木偏旺易化火生燥，茯苓
、加入药膳辅佐 ，常出现口干口苦
、可通过听舒缓的音乐 、困倦乏力 、若此时过食生冷 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，健脾祛湿 、疏肝解郁之效。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、四味合用，让身体轻松顺应时节变化
，要坚持早睡早起
，清爽解困 。宁心安神 ，玫瑰花3~5朵 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、听雨等方式调节情绪，健脾 、可多吃山药、踏青“走谷雨”，同时谷雨时节雨生百谷 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、避免外湿入侵体内
。乏力嗜睡的问题 。不寒不燥性平气和 ，